Хочешь быть стройной летом? Начинай добиваться этого с осени!

Вы всё еще считаете, что работать над своей фигурой, худеть или хотя бы стараться не полнеть надо ближе к лету? Где-то весной, да? И что? Многого вам удается достичь за столь малый промежуток времени? А если удается достичь многого, как вы себя чувствуете после этого? Как вам ваш «здоровый» цвет лица? Синяки под глазами не появляются? Много энергии? А ведь красота требует отнюдь не жертв! Она требует регулярности.

Девочки, девушки и женщины! Дорогие и любимые! Читаете о том, как справиться с осенней хандрой и депрессией? А ведь это очень просто! Надо ставить себе цели и достигать их, не сидеть на месте! Вот вам идея, которая всегда актуальна — начинайте работать над своей фигурой прямо сейчас, осенью. И вам удастся удивить всех и себя результатом.

Резко худеть осенью не стоит… Но вообще этого не стоит делать ни весной, ни летом, никогда! Давайте хотя бы постараемся не набрать лишнего веса в это замечательное время года, когда наш аппетит так подскакивает. Это естественно, конечно, наш организм пытается укрыться жирком от предстоящих зимних холодов. Но пусть нас, стройных и привлекательных, лучше греет в холода не жир, а любимый мужчина, он будет это делать с огромным удовольствием! А если нет любимого, любимая шубка сделает это на «отлично». А от того, как она на вас прекрасно сядет, хорошее настроение обеспечено.

Итак… Желанье — это тысяча возможностей, а нежеланье — тысяча причин!

Вы еще не ходите на фитнес, аэробику, танцы или тому подобное? А в чем же дело? Чаще всего ответ — «не хватает времени»… А действительно ли его не хватает? Или просто нет порядка в жизни? Давайте разберемся.

Время требует управления и порядка, иначе оно попросту утечет сквозь пальцы, а вы так и не сдвинетесь с места в достижении той или иной цели. Естественно вы уже знакомы с основами тайм-менеджмента. В основном в различных источниках пишется о планировании своего времени, и многие именно это принимают за тайм-менеджмент.

Но это лишь «верхушка айсберга». Если подумать не о времени, а о каком-либо предприятии… что предшествует планированию? Это контроль и анализ. Не поленитесь, заведите тетрадь, в которой подробно опишите все действия, совершаемые вами в течение 1−2 недель. Распишите все подробно, по часам, по минутам. А затем сядьте и проанализируйте свои действия! В основном, если времени не хватает, это значит лишь то, что где-то вы его тратите слишком много. Возможно, в магазинах? А ведь эту задачу иногда можно поручить детям или мужу! Возможно, можно меньше общаться по телефону и в социальных сетях да и просто сидеть за компьютером?

Проанализируйте и вы все поймете. А затем уже планируйте! План постепенно научит вас смотреть в будущее, и это касается не только фитнеса.

А танцы (фитнес, аэробика и т. д. ) вам просто необходимы, иначе вы просто постареете раньше срока и располнеете больше нужного, а в будущем обычная прогулка с детьми будет очень тяжела для вас, ведь и ноги, и спина, да и вообще все, будут абсолютно слабыми и неспособными даже на малейшие физические нагрузки. Запретный плод сладок, поэтому не запрещайте себе ничего!

Зачем запрещать? От этого ведь еще больше хочется! Просто постарайтесь себя ограничить в калорийных, но любимых продуктах. И поймете, что от этого вы ничего не проиграете! Ведь это будет определенным подарком для себя любимой, вы лишь больше насладитесь вкусом. А подарок такой дарите себе за хорошие дела! Например, поработали хорошо на фитнесе сегодня — получайте подарок! А в день отсутствия физической нагрузки следует ограничить себя в таких подарках.

Кстати, если вы сладкоежка и не можете жить без сладостей — выбирайте для себя варенье и повидло. Во-первых, калорийность этих продуктов составляет 250−350 калорий, в то время как калорийность шоколада, вафель, пирожных составляет 450−600 калорий. А во-вторых — это сложные углеводы. Они усваиваются медленно и к тому же содержат клетчатку, которая еще больше замедляет усвоение углеводов. Забудьте про простые углеводы (шоколад, печенье, хлеб, газированные напитки) и перейдите в повседневном питании на сложные, и вы будете худеть безо всяких диет! Начинайте худеть не с бедер, не с живота, а с головы!

Почему вы едите? Согласитесь, это происходит на бессознательном уровне. Вот вы сидите за компьютером, читаете что-либо, а рядом стоит тарелка с печеньем… И вы думаете: «Вот съем сейчас одну-единственную печенюшку и больше не буду»… Чаще всего это закачивается пустой тарелкой, правда?

Так вот, надо приучать себя к «осознанному питанию». Психологи рекомендуют один практикум: начните разговаривать со своим желудком! Прежде чем съесть что-либо, прислушайтесь ко всем ощущениям внутри себя. Зачем мне есть эту конфету, если я уже и так ощущаю тяжесть в животе? А действительно ли я хочу заказать в кафе к чаю этот десерт или я просто делаю это за компанию с подружками? Завтракай, как король, обедай как, принц, ужинай, как нищий!

Это один из самых известных, но самых сложных в выполнении принципов. Не будем говорить об и так известных фактах, что нельзя есть после шести и так далее. Поговорим о другом.

А вы знаете, что регулярно пропуская завтраки, вы будете набирать вес?! Вот такой вот парадокс! Каждые 5−6 лет вы будете неизбежно поправляться на 3−5 кг. Но объясняется это достаточно просто. Ваши обменные процессы замедляются в связи с тем, что потребность в энергии падает, и съеденные калории оказываются попросту ненужными. И эти ненужные калории будут откладываться в абсолютно ненужных местах.

Если вы скажете, что это очень трудно для вас — плотно завтракать, так как вам совсем этого не хочется, тогда все с вами понятно. Вы у нас — любитель поесть по ночам! Да? Конечно, после ужина в полночь вы встретите утро с полным желудком! Ведь во время сна пищеварение приостанавливается.

Поэтому помните, что последний плотный прием пищи должен быть максимум в 7−8 часов вечера! Затем на помощь приходят фрукты, овощи. И пусть лучше они у вас лежат в тарелочке неподалеку от компьютера.

Вот такие легкие правила, а эффект не заставит себя ждать. Проверьте!


15:32 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Как хвоя используется в медицине?

Как хвоя используется в медицине?

«Никнут шелковые травы, пахнет смолистой сосной…» Эти прекрасные строки из стихотворения Сергея Есенина наверняка знакомы многим. Прогулка по хвойному лесу необычайно полезна для ды...
Монолог 1986 года

Монолог 1986 года

MOНОЛОГ 1986 ГОДА . . . Ой, мальчишки, милые вы мои, как я рада вас видеть! Как я счастлива, что наконец-то я дома! Спасибо, что пришли меня встретить, а то как бы я со всеми этими чемоданами. . . Р...
Кто такие пикты? Часть 3

Кто такие пикты? Часть 3

Как же пришельцам из Ибернии (Ирландии) удалось сначала оторвать кусок от пиктских владений, а потом и вообще подчинить себе всю территорию? Да легко. Далриада В 498 (традиционная дата основани...
Вкусные рецепты: Фунчоза с креветками, Ванюшкины яблочки, Кутабы с тыквой

Вкусные рецепты: Фунчоза с креветками, Ванюшкины ябл...

Фунчоза с креветкамиПриготовить лапшу: залить кипятком на 3 минуты, слегка посолить, откинуть на дуршлаг и еще раз залить холодной водой на 1минуту, опять на дуршлаг, дать стечь и смешать с зеленым лу...
Какую компанию сетевого маркетинга выбрать?

Какую компанию сетевого маркетинга выбрать?

Многие люди, подвергшиеся влиянию концепции по ведению домашнего бизнеса, часто начинают искать к какой бы компании сетевого маркетинга присоединиться. Сегодня действуют буквально сотни компаний сетев...
Вкусные рецепты: Пряная курица, запеченная с соусом терияки, веррин с гребешком, Эпи

Вкусные рецепты: Пряная курица, запеченная с соусом ...

Пряная курица, запеченная с соусом териякиВзбить яйца с 3 ст.л. воды. Всыпать муку в глубокую тарелку, посолить, поперчить. Разогреть оkивковое масло в сковороде. Каждое филе окунуть сначала в яичную ...
Стоит прочесть

Как музыка помогает почувствовать себя лучше?

С вами бывало такое? Идете себе в хмуром настроении, а тут вдруг веселая мелодия откуда-то заставляе...

Как не стать «отчаянной домохозяйкой»?

Многие женщины, да что там — каждая вторая домохозяйка, добровольная или вынужденная, ког...

Трогает ли песня душу в наше бездушное время?

Вот некоторые случаи из жизненного опыта автора — рядового исполнителя очень разных песен...

Способы искусственного освещения вашего дома.

С помощью хорошо установленного света появляется возможность создать в помещении или доме уют и комф...

Вкусные рецепты: Остренький салатик "Ассорти&

Остренький салатик "Ассорти"Морковку нарезать небольшими колечками. Всыпать горошек. С сардин слить ...

Офис-менеджеру на заметку

Итак, чем же, собственно, мы можем порадовать Ваших сотрудников и сослуживцев? Вопрос из задачки с м...

Школа дошкольника. Каковы сегодняшние ориентиры жи

Разговор с сыном шести лет за уроками.  — Мам, а зачем мы ходим в школу дошкольника? &nbs...

Какие растения едят мясо?

Природа не устает нас удивлять своими загадками и сюрпризами. Казалось бы, стебелек с листиками...

Один год. Как его измерить и как не упустить?

Время всегда считалось большой ценностью. Его пытались определить, измерить, остановить и развернуть...

Бросил парень... Как изменить жизнь к лучшему?

Каждую девушку хоть раз в жизни бросал любимый человек. Если тебе посчастливилось не войти в число т...



О информационном портале:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя полный ассортимент информативных и отличных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь отыскать подходящую информацию стало совершенно легко.

Мы подобрали для вас информативные и занимательные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Отныне, поиск подходящей информации будет занимать у вас секунды.