Правильное дыхание при родах

Вряд ли кто-то из нас задумывался о том, как мы дышим. А ведь еще с древних времен люди интересовались дыханием, изучали специальные техники и методики. Благодаря им человек может расслабиться и успокоиться или, наоборот, сконцентрироваться. Как бы там ни было, но все эти упражнения сводятся к управлению собственным дыханием.

Такие методики очень полезны для организма человека, а особенно для беременных. Еще Гиппократ проводил обучение, как нужно правильно дышать, чтобы снизить болевые ощущения при рождении ребенка.

МирСоветов расскажет Вам о том, как с помощью специальных упражнений и методик можно облегчить роды.

Почему беременным так важно научиться дышать?

Известно, что женщины, подготовленные к родам, значительно легче и спокойней переносят схватки, рожают практически без разрывов, а родовые травмы у детей встречаются гораздо реже. Во многом таких результатов удается достичь благодаря правильному дыханию при родах. Особенно это важно при первых родах, когда женщина рожает намного дольше, чем при повторных. Длительный процесс рождения негативно сказывается на ребенке: он может страдать от гипоксии, то есть недостатке кислорода. При схватках мышцы матки сдавливают кровеносные сосуды, что сказывается на кровообращении. Поэтому ребенок не получает в достаточном количестве кислород. В первую очередь страдает головной мозг малыша, и в большинстве случаев после продолжительных родов новорожденные страдают перинатальными поражениями головного мозга.

Только ради того, чтобы ребеночек не страдал во время рождения, будущая мама просто обязана освоить различные способы дыхания.

Лучше этому научиться до начала родов, чтобы отточить технику до совершенства и выполнять упражнения автоматически.

Стоит отметить, что все беременные дышат своеобразно. Причиной тому являются изменения в ее организме: матка, которая постоянно растет, смещает все смежные органы вверх, из-за чего движение диафрагмы становится затруднительным. При этом легкие сокращаются в объеме, а растущему малышу с каждым месяцем нужно все больше кислорода. Поэтому тренировка дыхания поможет организму намного быстрее освоиться в своем новом состоянии.

Преимущества дыхательных упражнений

  1. Вы сосредоточены на дыхании, поэтому меньше обращаете внимание на болевые ощущения.
  2. Схватки проходят менее болезненно, а роды – быстрее.
  3. Кислород в полном объеме поступает к малышу.

С чего начать?

Теперь вы понимаете всю важность упражнений, поэтому не забывайте – выполнять их нужно ежедневно до десяти минут каждое занятие.

Итак, приступаем. Прежде чем освоить технику дыхания, нужно научиться тренировать его в состоянии покоя. И только после этого пробовать в процессе движения.

Для начала женщине необходимо научиться новому виду дыхания, который ей не свойственен – брюшному. Ведь обычно представительницы прекрасного пола используют грудной тип. В чем же их отличие?

При грудном диафрагма практически не принимает участие в дыхании, ее смещение происходит примерно на один сантиметр. А при брюшном дыхании такое смещение гораздо большее – на 10-12 сантиметров, что позволяет задействовать диафрагму и такие органы, как желудок, печень, кишечник и др. Это, в свою очередь, благотворно влияет на организм женщины, так как происходит своего рода массаж этих органов.

Техника выполнения брюшного дыхания такова:

  1. Вдох. Рука находится на животе. Медленно вдыхайте и наполняйте живот воздухом.
  2. Выдох. Втягивайте живот в себя. Почувствуйте, что живот как бы прилип» к спине.
  3. Дыхание размеренное и спокойное, грудная клетка не принимает участие в дыхании, работают только мышцы живота.

Когда вы освоите брюшное дыхание, можно приступить к следующим тренировкам.

Техника выполнения полного дыхания

Следующий этап – учимся технике полного дыхания. Она аналогична брюшному: также делается максимальный выдох, но затем при вдохе поднимаем руки, которые лежат под ребрами, затем ключицы и верхние ребра, при этом происходит вентиляция и заполнение воздухом верхушки легких.

Выдох происходит в обратном порядке. Затем - небольшая пауза. Вы отпускаете переднюю брюшную стенку. После этого – новый вдох.

Дыхание проводится носом. Не забывайте о четкой последовательности действий.

Такую технику дыхания нужно выполнять около десятка раз в день, чем больше, тем лучше. Освоив в полной мере ее в состоянии покоя, переходите к выполнению такого упражнения в движении. Теперь оно будет называться динамическим.

Когда вы освоите технику полного дыхания, можно приступать к освоению видов дыхания, которые вам будут нужны непосредственно во время родов.

На начальном этапе вам нужна техника медленного дыхания – такое дыхание поможет вам сохранять спокойствие, не паниковать и набираться сил. Когда схватки становятся очень болезненными, поможет поверхностный тип дыхания, который является своего рода обезболивающим. Во время второго периода родов, когда ребенок продвигается по родовым путям, правильное дыхание даст возможность женщине не тужиться раньше времени. Но обо всем по порядку…

Медленное дыхание

На начальном этапе родов схватки у женщины редкие и проходят не так болезненно. Поэтому в этот период важно побольше отдыхать и не волноваться, экономить силы.

Спросите у любого спортсмена, как нужно дышать, чтобы экономить силы? Каждый скажет, что для эффективности дыхания, выдох должен быть в два раза длиннее вдоха. Желательно после него сделать небольшой перерыв. В этот момент в крови накапливается углекислота. Она снимет избыточное возбуждение у женщины.

Периодичность дыхания у каждой женщины разная. Можно посчитать, сколько вдохов и выдохов вы делаете за минуту при помощи пульса. Посчитайте количество ударов сердца, которые приходятся на вдох и выдох. Обычно эта пропорция составляет 1:1. Нам же нужно достичь пропорции 1:2.

Тренировать такое дыхание нужно около недели, тогда оно станет для вас привычным и не будет вызывать дискомфорта. А во втором периоде родов, когда ребеночек будет выходить, вы с легкостью сможете следовать рекомендациям акушерки.

Дыхание «собакой»

Когда схватки становятся более частыми, женщина нуждается в поверхностном дыхании через рот. Оно значительно облегчает схватки и страдания роженицы.

  1. Начинайте дышать ртом. Это можно делать и носом, но рот все равно должен быть открыт.
  2. Из-за частого дыхания в организме начинается переизбыток кислорода, а вместе с ним и некоторая сонливость и головокружения. При этом организм женщины становится расслабленным.
  3. Тренироваться можно после двадцатой недели несколько раз в день. Продолжительность - около минуты.

Дыхание «губы в трубочку»

Такое дыхание было специально разработано для облегчения состояния роженицы в то время, когда головка ребенка опускается и не разрешается тужиться. Многие женщины начинают кричать. Понятно, что это самый болезненный этап. Но такое поведение женщины не только не облегчит боли, но идет во вред ребенку.

Поэтому нужно постараться отвлечься:

  1. Как только схватка начинается, используйте медленный вид дыхания.
  2. Когда дыхание становится частым, поверхностные вдохи нужно закончить сильным выдохом или резко подуть сквозь вытянутые в трубочку губы.
  3. Постоянно считайте. Один, два, три – выдох, один, два, три - вдох. Это поможет отвлечь вас от боли.

    Если удержаться от криков не получилось, постарайтесь все-таки продолжить счет. Не забывайте о медленном виде дыхания, когда схваток нет. Дышите спокойно и медленно, готовьте силы для следующих схваток. В этот раз постарайтесь все сделать без крика. Пусть вас вдохновляет тот факт, что этот период родов – самый непродолжительный.

Огромное значение специалисты отводят отдыху в перерывах между схватками. В это время нужно постараться полностью расслабиться. А родным, если они присутствуют при родах, постараться отвлекать женщину. Известны случаи, когда роженица засыпала в промежутках между схватками.

Подводим итоги

Когда вы научитесь выполнять все дыхательные упражнения, ежедневно закрепляйте их на практике. В этом вам помогут родные и близкие. Если отработать эту схему, будьте уверены – во время родов вы сможете справиться с эмоциями и автоматически выполнять все необходимое.

Может показаться, что все упражнения довольно сложны. Конечно, техника их выполнения требует тренировок. Но если цена вопроса - благоприятное разрешение родов и здоровье вашего малыша, то правильную технику дыхания обязательно нужно освоить. Ведь эта реальная помощь женщине и ее ребенку. Здоровья и удачи вам!


14:19 07.12.2016



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Зачем знать язык HTML?

Зачем знать язык HTML?

Как ни крути, а знать язык HTML нужно всем web-мастерам, даже тем кто создаёт сайты в онлайновых редакторах (конструктор сайтов) на Narod. ru, Ucoz. ru и . т д. Вы спросите: а зачем знать язык HTML? е...
Риэлтер: как стать успешным?

Риэлтер: как стать успешным?

В любой области деятельности имеются профессионалы. На рынке недвижимости - это риэлтеры. У риэлтера большое число обязанностей: продажа и аренда недвижимости, работа с документами при заключении дого...
Вкусные рецепты: дворцовое кёфте, ГЛАГОЛИКИ, Закуска «Помидоркин»

Вкусные рецепты: дворцовое кёфте, ГЛАГОЛИКИ, Закуска...

дворцовое кёфтеБулку замочить в молоке и отжать. Смешать фарш, булку (хлопья добавлять сухими!),яйцо, соль, перец. Хорошо вымешать. Влажными руками сформовать шарики размером с грецкий орех. Выложить ...
День рождения друга

День рождения друга

Это был необычный день. У моего друга был день рождения. Он пригласил меня и ещё троих в стриптиз клуб. Если честно, я никогда там не был. Ну теперь буду) Вокруг кишел разврат. Девочки официантки был...
Как создавалась песня «Billie Jean»? К 30-летию знаменитого альбома Майкла Джексона «Thriller»

Как создавалась песня «Billie Jean»? К 30-летию знам...

К 1982 году у 24-летнего Майкла Джексона было уже, как говорится, всё пучком. Отсутствие нормального детства компенсировалось колоссальным опытом работы в шоу-бизнесе, а конкретно — в попул...
О пользе чая

О пользе чая

Китайская народная медицина традиционно приписывает чайному кусту десять основных свойств: - Чай снимает головные боли и усталость. - Чай уменьшает действие алкоголя и способствует отказу от его употр...
Читаемые

Что радует на участке зимой? Цветная кора

Если посмотреть на рисунки школьников, то все их схематические деревья (зелёные или осенние) &m...

Как улучшить своё самочувствие? Начните день с лож

Великий Гомер за много столетий до нашей эры воспел полезные свойства мёда. В «Илиаде» о...

Что такое метапрограммы нашего сознания? Часть 1

Все мы чего-то достигаем в жизни, все к чему-то идем, и цели у всех разные настолько, что порой объе...

Интернет-каталоги товаров как инструмент снабженца

В бытность свою снабженцем на одном крупном строительном предприятии, я был немало удивлен тем факто...

Ресурсы для студента: как создать свою работу, пол

Чтобы без труда приступить к написанию научного проекта, составив для себя максимально четкий план д...

Как приготовить балабушки? Рецепты белорусской глу

Почему «балабушки вкуснее от бабушки»? И вообще, что это за балабушки такие? Если кратко...

Альфонс Доде: история успеха. Каким был путь из Пр

Имя этого французского романиста и драматурга, автора колоритных рассказов о жизни в Провансе, а так...

Ядовитые растения

При сборе лекарственных растений необходимо быть внимательным и соблюдать меры предосторожности. Тем...

Вкусные рецепты: Чечевичный суп с копчеными ребрыш

Чечевичный суп с копчеными ребрышкамиДобавляем копченые порезаанные ребрышки в кипящую воду(примерно...

Рогатка - несерьёзное оружие? А если это рогатка д

«Одно знаю… В середине 90-х на вооружении американской армии стояла рогатка. Видел фото...



О информационном портале:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя полный ассортимент информативных и отличных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь отыскать подходящую информацию стало совершенно легко.

Мы подобрали для вас информативные и занимательные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Отныне, поиск подходящей информации будет занимать у вас секунды.