Вредные привычки: как их избежать?

Наша обычная жизнь связана с ежедневными повторяющимися действиями, заботами и хлопотами. За этой рутиной мы не замечаем, как начинаем обрастать привычками, одни из которых не приносят нам никакой пользы, а другие — и вовсе вредны для нашего здоровья. А не выпить ли с утреца кофейку?

Звонит будильник, пора вставать, а очень не хочется. Ну, еще десять минуток… Ой, времени на сборы не осталось! Сейчас быстро заглочу кофейку покрепче и вперед!

Прибежали на работу. С чего можно начать день? Опять-таки для взбадривания пьем еще одну чашку, в обеденный перерыв — еще одну, и так до конца дня.

Никто не спорит, что чашечка хорошего кофе бодрит, но если глушить кофе литрами каждый деть, то от этого может пострадать здоровье. Для достижения состояния бодрости требуется все больше и больше напитка. Наступает привыкание, а увеличивать ежедневное потребление кофе уже опасно: можно заработать гипертонию. Кроме того, напитки, содержание кофеин, приводят к обезвоживанию организма.

Если вы никак не можете обойтись без кофе, пейте свою чашечку любимого напитка утром, желательно с молоком или сливками. А в остальное время дня лучше пить воду в достаточном количестве для своего организма. Вы любите энергетические напитки?

Наверно, перед употреблением таких напитков вы читали, что входит в их состав. Это кофеин, содержащийся в экстрактах гуараны или чая, теобромин и теофиллин (алкалоиды какао), витамины, глюкоза, таурин и адаптогены. Как правило, энергетические напитки сильно газированы, поскольку угольная кислота способствует быстрому усвоению компонентов напитка и наступлению бодрящего эффекта.

Если вы употребляете эти напитки не так часто, только когда нужно быстро привести организм в «состояние боевой готовности», то ничего страшного. Следует принять во внимание, что после приема энергетика, когда оставшиеся внутренние ресурсы были принудительно мобилизованы, организму требуется время для отдыха и восстановления.

Но регулярный прием энергетических коктейлей — это удар по вашей сердечно-сосудистой системе, печени, да и нервишки могут начать пошаливать. Как и в случае «запойных любителей кофе», наступает быстрое привыкание к напитку, и его требуется все больше и больше, а возможности нашего организма исчерпаемы, к сожалению. Вы опять на диете?

Диета — это постоянная проблема почти всего женского населения. Одни дамы, посидев на той или иной диете, расстаются с лишними килограммами и умудряются поддерживать свой вес. Тут все в порядке. Другим не хватает силы воли. Они постоянно начинают, пытаются урезать свой рацион, срываются и опять начинают. Остается только им посочувствовать.

Самая опасная — это третья группа «сидельцев на диете». Женщины этой группы находятся в постоянном поиске, они переходят с кефирной диеты, на яблочную, потом на гречневую, и так до бесконечности. «Вон Машка на кефирной диете стала стройная, как тополек. А я никак не могу убрать жир с боков и складочки с живота!» Эти дамы выискивают очередную чудо-диету, корят себя, что не могут достигнуть намеченной цели.

Всякие монодиеты очень опасны для организма, поскольку в течение длительного времени он недополучает важные вещества, необходимые для нормального здорового функционирования. На мой взгляд, лучше всего отказаться от всяких диет и перейти на сбалансированное питание. Тут вам может помочь врач-диетолог. Он подберет специально для вас рацион, который будет содержать белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы и минералы. Физические нагрузки? Некогда!

Конечно, у вас нет времени на утреннюю зарядку, потому что… Дальше можете продолжить сами. Все знают, что неработающие мышцы становятся вялыми и перестают выполнять свою основную функцию. Например, мышцы тела — это наш корсет, который поддерживает хорошую осанку, придает нам обаятельность и привлекательность. Если этот корсет растянут, то у нас плечи направлены вперед, грудь — впалая, зато спина колесом! Зрелище малоприятное.

Любая физическая нагрузка положительно влияет на общее функционирование организма, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, способствует поддержанию нормального веса и, в конечном счете, продлевает нашу жизнь.

Выберите для себя наиболее приемлемый вариант физической нагрузки: это может быть утренняя пробежка, посещение бассейна или любой фитнес. Самое главное, чтобы занятия были регулярными. Регулярный недосып

У нас насыщенная жизнь: работа, семья, гости, сидение у компьютера или телевизора забирают все наше время. Нам некогда поспать всласть. Многих людей мучает бессонница. Все это не добавляет нам здоровья.

Человек должен спать 7−8 часов в сутки. Многие пытаются устроить себе высыпание в выходные. Это бесполезно. Организм не может восстановиться за один раз, если на неделе у человека был постоянный недосып. Если вы не доспали одну ночь, то ваш организм без ущерба для здоровья может компенсировать это. Но если недосып хронический и без соответствующей компенсации, то это чревато развитием раздражительности, подавленности и развитием ожирения. Да-да, это прямой путь к набору лишних килограммов. Давайте позаботимся о том, чтобы мы могли высыпаться каждый день. Чем мы дышим?

Чтобы хорошо спать, полезно совершать прогулки перед сном. Многие из нас проводят весь день в рабочем кабинете, потом общественный транспорт, дом. Все, приехали. На прогулку времени нет.

Наверно, вы знаете, что недостаток кислорода замедляет обмен веществ в организме и вызывает повышенную утомляемость. Чтобы как-то компенсировать жизнь в «почти бескислородной среде», нужно совершать прогулки перед сном. Если у вас есть собака, ежевечерние прогулки с хвостатым другом добавят вам здоровья и бодрости.

В выходной день вместо того, чтобы бесцельно лежать полдня на диване, организуйте для себя и своей семьи выезд на пленер. Можно побродить по лесу и поискать грибы, если это конец лета. Зимой будет очень полезна лыжная вылазка. Если нет времени выехать за город, сходите на пару часов в ближайший парк. Такая еженедельная «зарядка» организма кислородом принесет ему огромную пользу.

Итак, подведем итоги. Отказываемся от вредных привычек здесь и сейчас:

Регулируем потребление кофе и энергетических напитков. Вместо «чудо-диет» переходим на сбалансированное питание. Включаем в нашу ежедневную программу физические нагрузки. Объявляем войну недосыпу и спим столько, сколь требует наш организм. Обязательно гуляем перед сном и несколько часов на природе в выходные дни.

До сих пор не верите? Попробуйте, и через несколько недель ваше самочувствие значительно улучшится безо всяких допингов и насилия над организмом.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 15:28 24.03.2017 2poick.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



50% скидки на 2-х камерные энергосберегающие стеклопакеты Bayerwald!

50% скидки на 2-х камерные энергосберегающие ...


Каждый год погода в России приносит свои сюрпризы: летом становится жарче, а зимой холодней. Старые окна уже не всегда справляются с сохранением комфортной температуры в помещении и обеспечением ...


Боевик «Трудная мишень», или Как китаец Ву осваивал американский бюджет?

Боевик «Трудная мишень», или Как китаец Ву ос...


«Трудная мишень» Джона Ву — это, практически, последний фильм с участием Жана-Клода Ван Дамма, при просмотре которого не возникает ощущения, что тебе втюхивают уцененный товар. ...


Альфонс Доде: история успеха. Каким был путь из Прованса в Париж?

Альфонс Доде: история успеха. Каким был путь ...


Имя этого французского романиста и драматурга, автора колоритных рассказов о жизни в Провансе, а также создателя образа хвастуна Тартарена из Тараскона, известно всем. Альфонс Доде родился 13 ма...


Семья – награда или наказание?

Семья – награда или наказание?


Брак — и не рай, и не ад, это просто чистилище. А. Линкольн Человек — существо социальное. Мы тянемся друг к другу, объединяемся в группы по интересам, в политические партии, в...


Вкусные рецепты: дворянский салат, Паста для бутеров "Красная икра", Ачма ленивая

Вкусные рецепты: дворянский салат, Паста для ...


дворянский салатвсе режется соломкой заправляется майонезом подается в тарталетках Вам понадобится:язык говяжий сваренный и очищенныйморковь свареннаяогурец свежийзеленый горошеккукурузамаленький болг...


Необычная история возникновения известного завода MONIN

Необычная история возникновения известного за...


Эх, Америка, Америка: блеск витрин и яркие огни Бродвея. Традиционно Америка считается настоящей родиной мировой коктейльной культуры. Рецепты известных и популярных мировых традиционных коктейлей бы...


Читаемые

Боевик «Трудная мишень», или Как китаец Ву осваива

«Трудная мишень» Джона Ву — это, практически, последний фильм с участием Жана-Клода Ван Дамма, при просмотре которого не возникает ощущения, что тебе втюхивают уцененный товар. ...

Вкусные рецепты: дворянский салат, Паста для бутер

дворянский салатвсе режется соломкой заправляется майонезом подается в тарталетках Вам понадобится:язык говяжий сваренный и очищенныйморковь свареннаяогурец свежийзеленый горошеккукурузамаленький болг...

В чем ценность диплома MBA и бизнес-подготовки

Сегодня огромной популярностью среди бизнесменов и руководителей пользуются разные бизнес-курсы. Они помогают за минимальное время систематизировать знания и повысить профессиональные навыки. К наибол...

Вкусные рецепты: Карамельные пончики, Торт -мороже

Карамельные пончикиПриготовила пончики по рецепту Кристины, они так понравились сыну и мужу, что у меня попросили тут же повторить. Но два дня подряд готовить одинаковые блюда мне не интересно и я реш...

Англичане - какие они?

Согласно опросам ВВС 2012 года, жители Великобритании заняли первое место в списке самых депрессивных наций Европы. Можно ли это списать на счет вечно унылой погоды? Частично да. Другая же ч...

Пырей ползучий - огонь полей

Так называют в народе пырей ползучий. Проклятия в его адрес сыпятся, как из рога изобилия. Но сорняку от них ни холодно, ни жарко. Свое жилище он оборудовал на глубине 6-12 сантиметров. Пожалуйста &nd...

Вкусные рецепты: Пирог с яблоками, Грибной суп-пюр

Пирог с яблоками1. В теплое молоко положить соль и сахар, насыпать дрожжи, оставить на 10 мин. для брожения дрожжей. 2.В просеянную муку положить размягченный маргарин и размятьдо средней крошки. 3.За...

Основы оптимизации сайта

Задумывались ли Вы над тем, почему, когда Вы набираете в поисковой строке Интернет-браузера какой-либо запрос, то одни сайты в результате стоят на первых позициях и каждый день получают тысячи посетит...

Что современным леди читать в интернете?

Современные женщины и девушки идут в ногу со временем, следят за модой и стилем, учатся быть уверенными в себе и смело достигают своих целей. И студентка, и взрослая женщина всегда знает, чего хочет. ...

Мечта: когда - двигатель прогресса, а когда - пуст

Как уже говорилось во многих статьях, мечта — это не хорошо и не плохо. Как и сеть Интернет, она представляет собой достижение развития человека, но не в технике, а в душевной жизни. И как ...

Развивая портал:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя полный ассортимент информативных и отличных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь отыскать подходящую информацию стало совершенно легко.

Мы подобрали для вас информативные и занимательные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Отныне, поиск подходящей информации будет занимать у вас секунды.