Правильное дыхание при родах

Вряд ли кто-то из нас задумывался о том, как мы дышим. А ведь еще с древних времен люди интересовались дыханием, изучали специальные техники и методики. Благодаря им человек может расслабиться и успокоиться или, наоборот, сконцентрироваться. Как бы там ни было, но все эти упражнения сводятся к управлению собственным дыханием.

Такие методики очень полезны для организма человека, а особенно для беременных. Еще Гиппократ проводил обучение, как нужно правильно дышать, чтобы снизить болевые ощущения при рождении ребенка.

МирСоветов расскажет Вам о том, как с помощью специальных упражнений и методик можно облегчить роды.

Почему беременным так важно научиться дышать?

Известно, что женщины, подготовленные к родам, значительно легче и спокойней переносят схватки, рожают практически без разрывов, а родовые травмы у детей встречаются гораздо реже. Во многом таких результатов удается достичь благодаря правильному дыханию при родах. Особенно это важно при первых родах, когда женщина рожает намного дольше, чем при повторных. Длительный процесс рождения негативно сказывается на ребенке: он может страдать от гипоксии, то есть недостатке кислорода. При схватках мышцы матки сдавливают кровеносные сосуды, что сказывается на кровообращении. Поэтому ребенок не получает в достаточном количестве кислород. В первую очередь страдает головной мозг малыша, и в большинстве случаев после продолжительных родов новорожденные страдают перинатальными поражениями головного мозга.

Только ради того, чтобы ребеночек не страдал во время рождения, будущая мама просто обязана освоить различные способы дыхания.

Лучше этому научиться до начала родов, чтобы отточить технику до совершенства и выполнять упражнения автоматически.

Стоит отметить, что все беременные дышат своеобразно. Причиной тому являются изменения в ее организме: матка, которая постоянно растет, смещает все смежные органы вверх, из-за чего движение диафрагмы становится затруднительным. При этом легкие сокращаются в объеме, а растущему малышу с каждым месяцем нужно все больше кислорода. Поэтому тренировка дыхания поможет организму намного быстрее освоиться в своем новом состоянии.

Преимущества дыхательных упражнений

  1. Вы сосредоточены на дыхании, поэтому меньше обращаете внимание на болевые ощущения.
  2. Схватки проходят менее болезненно, а роды – быстрее.
  3. Кислород в полном объеме поступает к малышу.

С чего начать?

Теперь вы понимаете всю важность упражнений, поэтому не забывайте – выполнять их нужно ежедневно до десяти минут каждое занятие.

Итак, приступаем. Прежде чем освоить технику дыхания, нужно научиться тренировать его в состоянии покоя. И только после этого пробовать в процессе движения.

Для начала женщине необходимо научиться новому виду дыхания, который ей не свойственен – брюшному. Ведь обычно представительницы прекрасного пола используют грудной тип. В чем же их отличие?

При грудном диафрагма практически не принимает участие в дыхании, ее смещение происходит примерно на один сантиметр. А при брюшном дыхании такое смещение гораздо большее – на 10-12 сантиметров, что позволяет задействовать диафрагму и такие органы, как желудок, печень, кишечник и др. Это, в свою очередь, благотворно влияет на организм женщины, так как происходит своего рода массаж этих органов.

Техника выполнения брюшного дыхания такова:

  1. Вдох. Рука находится на животе. Медленно вдыхайте и наполняйте живот воздухом.
  2. Выдох. Втягивайте живот в себя. Почувствуйте, что живот как бы прилип» к спине.
  3. Дыхание размеренное и спокойное, грудная клетка не принимает участие в дыхании, работают только мышцы живота.

Когда вы освоите брюшное дыхание, можно приступить к следующим тренировкам.

Техника выполнения полного дыхания

Следующий этап – учимся технике полного дыхания. Она аналогична брюшному: также делается максимальный выдох, но затем при вдохе поднимаем руки, которые лежат под ребрами, затем ключицы и верхние ребра, при этом происходит вентиляция и заполнение воздухом верхушки легких.

Выдох происходит в обратном порядке. Затем - небольшая пауза. Вы отпускаете переднюю брюшную стенку. После этого – новый вдох.

Дыхание проводится носом. Не забывайте о четкой последовательности действий.

Такую технику дыхания нужно выполнять около десятка раз в день, чем больше, тем лучше. Освоив в полной мере ее в состоянии покоя, переходите к выполнению такого упражнения в движении. Теперь оно будет называться динамическим.

Когда вы освоите технику полного дыхания, можно приступать к освоению видов дыхания, которые вам будут нужны непосредственно во время родов.

На начальном этапе вам нужна техника медленного дыхания – такое дыхание поможет вам сохранять спокойствие, не паниковать и набираться сил. Когда схватки становятся очень болезненными, поможет поверхностный тип дыхания, который является своего рода обезболивающим. Во время второго периода родов, когда ребенок продвигается по родовым путям, правильное дыхание даст возможность женщине не тужиться раньше времени. Но обо всем по порядку…

Медленное дыхание

На начальном этапе родов схватки у женщины редкие и проходят не так болезненно. Поэтому в этот период важно побольше отдыхать и не волноваться, экономить силы.

Спросите у любого спортсмена, как нужно дышать, чтобы экономить силы? Каждый скажет, что для эффективности дыхания, выдох должен быть в два раза длиннее вдоха. Желательно после него сделать небольшой перерыв. В этот момент в крови накапливается углекислота. Она снимет избыточное возбуждение у женщины.

Периодичность дыхания у каждой женщины разная. Можно посчитать, сколько вдохов и выдохов вы делаете за минуту при помощи пульса. Посчитайте количество ударов сердца, которые приходятся на вдох и выдох. Обычно эта пропорция составляет 1:1. Нам же нужно достичь пропорции 1:2.

Тренировать такое дыхание нужно около недели, тогда оно станет для вас привычным и не будет вызывать дискомфорта. А во втором периоде родов, когда ребеночек будет выходить, вы с легкостью сможете следовать рекомендациям акушерки.

Дыхание «собакой»

Когда схватки становятся более частыми, женщина нуждается в поверхностном дыхании через рот. Оно значительно облегчает схватки и страдания роженицы.

  1. Начинайте дышать ртом. Это можно делать и носом, но рот все равно должен быть открыт.
  2. Из-за частого дыхания в организме начинается переизбыток кислорода, а вместе с ним и некоторая сонливость и головокружения. При этом организм женщины становится расслабленным.
  3. Тренироваться можно после двадцатой недели несколько раз в день. Продолжительность - около минуты.

Дыхание «губы в трубочку»

Такое дыхание было специально разработано для облегчения состояния роженицы в то время, когда головка ребенка опускается и не разрешается тужиться. Многие женщины начинают кричать. Понятно, что это самый болезненный этап. Но такое поведение женщины не только не облегчит боли, но идет во вред ребенку.

Поэтому нужно постараться отвлечься:

  1. Как только схватка начинается, используйте медленный вид дыхания.
  2. Когда дыхание становится частым, поверхностные вдохи нужно закончить сильным выдохом или резко подуть сквозь вытянутые в трубочку губы.
  3. Постоянно считайте. Один, два, три – выдох, один, два, три - вдох. Это поможет отвлечь вас от боли.

    Если удержаться от криков не получилось, постарайтесь все-таки продолжить счет. Не забывайте о медленном виде дыхания, когда схваток нет. Дышите спокойно и медленно, готовьте силы для следующих схваток. В этот раз постарайтесь все сделать без крика. Пусть вас вдохновляет тот факт, что этот период родов – самый непродолжительный.

Огромное значение специалисты отводят отдыху в перерывах между схватками. В это время нужно постараться полностью расслабиться. А родным, если они присутствуют при родах, постараться отвлекать женщину. Известны случаи, когда роженица засыпала в промежутках между схватками.

Подводим итоги

Когда вы научитесь выполнять все дыхательные упражнения, ежедневно закрепляйте их на практике. В этом вам помогут родные и близкие. Если отработать эту схему, будьте уверены – во время родов вы сможете справиться с эмоциями и автоматически выполнять все необходимое.

Может показаться, что все упражнения довольно сложны. Конечно, техника их выполнения требует тренировок. Но если цена вопроса - благоприятное разрешение родов и здоровье вашего малыша, то правильную технику дыхания обязательно нужно освоить. Ведь эта реальная помощь женщине и ее ребенку. Здоровья и удачи вам!

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 14:19 07.12.2016 2poick.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Вкусные рецепты: Кокосовое печенье, Рыба в кляре с сливочно-сырным соусом, Медовик

Вкусные рецепты: Кокосовое печенье, Рыба в кл...


Кокосовое печеньезамесить тесто,расскатать корж сделать кружочки нижнии побольше и выкладывать на протвень,взбить белок с сахором добавить кокос делать из них шарики и ложить на кружочки а с вверху на...


Глупый пингвин робко прячет... Умный – смело достает!

Глупый пингвин робко прячет... Умный – смело ...


Знал бы «буревестник революции» Максим Горький, как российский народ будет использовать его великое романтическое произведение «Буревестник»! Наверное, ухмыльнулся бы товарищ Пешков в свои знаменитые ...


Простой способ экономить до 50% на расходах офисной техники

Простой способ экономить до 50% на расходах о...


Аналоги картриджей - заменители оригинальных картриджей для оргтехники. Под оригинальными картриджами важно понимать такие картриджи, которые выпущены компанией - производителем печатающей техник...


Как не стать «отчаянной домохозяйкой»?

Как не стать «отчаянной домохозяйкой»?


Многие женщины, да что там — каждая вторая домохозяйка, добровольная или вынужденная, когда-нибудь приходят к мысли о самореализации. Есть две категории женщин-домохозяек: первые &mda...


Почему женщины стремятся замуж за богатого?

Почему женщины стремятся замуж за богатого?


Если все-таки отвлечься от товарно-денежных отношений и посмотреть на отношения любви и симпатии… Зачем современным молодым — да и не очень — женщинам так стремиться &laqu...


Риэлтер: как стать успешным?

Риэлтер: как стать успешным?


В любой области деятельности имеются профессионалы. На рынке недвижимости - это риэлтеры. У риэлтера большое число обязанностей: продажа и аренда недвижимости, работа с документами при заключении дого...


Интересное

Вкусные рецепты: Шарлотка со сгущенкой, Лосось, за

Шарлотка со сгущенкойвзбить яйца, сгущенное молоко и муку. добавить соду, гашенную уксусом или лимонной кислотой. яблоки порезать на дольки и выложить в форму (форму смазать маслом и присыпать манкой)...

Вкусные рецепты: Салат "Дед Мороз", Пита

Салат "Дед Мороз"Морковь натереть на самой мелкой терке. Яйца ( половину белка оставить на украшение) натереть на средней терке. Крабовые палочки развернуть, отрезать красную часть( на украшение), бел...

Английский язык для детей: чем раньше, тем лучше?

Современные родители редко задумываются, стоит ли обучать ребенка английскому языку. Для них, как правило, более чем очевидно: да, конечно, стоит, сегодня без второго, неродного языка никуда. На сегод...

10 самых распространенных мифов о здоровье

Чтобы сохранить и укрепить здоровье, нужно прилагать усилия. Но некоторые следуют советам столь фанатично, что в итоге не укрепляют здоровье, а наносят ему вред. Предлагаем вам выяснить самые распрост...

Готовим проект для размещения статей при помощи Al

Далеко не каждый знает, что благодаря, такой известной программе как AllSubmitter, можно легко работать не только с каталогами… Но и практически с любыми сайтами, успешно заполняя и регистрируя любые ...

Обустройство внутренней канализации частного дома

Повсеместной практикой при индивидуальном строительстве или реконструкции частных домов становится их оснащение важнейшими системами жизнеобеспечения: отоплением, горячим и холодным водоснабжением, ка...

Ремонт в ванной: важные вопросы

Как сделать ремонт в ванной комнате? Если вы уже созрели к ремонту ванной, то будьте готовы, что разного рода "мусор" поселится в вашей ванной комнате на весь ремонт. Но расстраиваться не стоит, ведь...

Профилактика и сервисный ремонт пластиковых окон

От того, в какой степени правильно был проведён монтаж пластикового окна, зависит срок его эксплуатации, надежность и живучесть. До монтажа не поленитесь проверить рамы и стеклопакеты на предмет налич...

Что такое выгодный шопинг?

Конечно, все мы догадываемся о том, что цены в наших магазинах завышены. Когда впервые попадаешь на такие площадки, как Amazon, eBay, AliExpress и Taobao, догадка перерастает в уверенность. Оказываетс...

Ребёнок у телевизора - хорошо или плохо?

Сегодня телевизор и компьютер настолько прочно вошли в нашу жизнь, что во многих домах работают почти круглосуточно. Одни включают телевизор «для фона», другие с головой погружаются в теле...

Новости развития информационнного портала:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя полный ассортимент информативных и отличных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь отыскать подходящую информацию стало совершенно легко.

Мы подобрали для вас информативные и занимательные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Отныне, поиск подходящей информации будет занимать у вас секунды.